O kiwi é uma fruta exótica que já conquistou o paladar de muitas pessoas com o seu sabor adocicado e ácido ao mesmo tempo.  

Além de ser uma fruta bonita visualmente, com sua casca marrom e o seu interior verde, o kiwi é uma ótima fonte de vitaminas e nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso organismo.  

Então, se você é fã de kiwi e quer saber mais sobre essa fruta, preparamos esse conteúdo repleto de curiosidades sobre a história e os benefícios desse alimento. 

Descubra os segredos do kiwi: fruta exótica que conquista o paladar. 

Boa leitura!  

Kiwi: de onde vem? 

Tipos de kiwi  

Benefícios 

Efeito antioxidante  

Fortalece o sistema imunológico  

Previne a diabetes 

Evita ganho de peso 

Regula o funcionamento intestinal  

Como incluir o kiwi em sua dieta  

Aproveite o sabor e os benefícios do kiwi  

Kiwi: de onde vem?  

O kiwi é uma fruta originária da China, mais especificamente do sul do país.  

A fruta ganhou popularidade ao redor do mundo quando chegou à Nova Zelândia. 

Lá, ela recebeu o nome de kiwi devido à semelhança com a ave símbolo do país, o kiwi.  

A partir disso, a fruta passou a ser enviada a outras partes do mundo, chegando ao Brasil em 1971.  

Tipos de kiwi  

• Kiwi Verde: popularmente mais conhecido, possui casca marrom e peluda e uma polpa verde brilhante no interior, tem um sabor mais agridoce.  

• Kiwi Amarelo: tem uma casca marrom clara, lisa e fina, com uma polpa amarelada no interior. O sabor do kiwi amarelo é mais doce e suave do que o do kiwi verde.  

Independente da variedade escolhida, o kiwi apresenta diversos benefícios para a saúde e podem ser consumidos de diferentes formas.  

Benefícios  

Além do sabor único, o kiwi oferece diversos benefícios para a saúde, graças à sua composição nutricional rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. 

Entre os principais benefícios estão:  

Efeito antioxidante  

Por ser rico em vitamina C, o kiwi possui ação antioxidante que ajuda a evitar o envelhecimento precoce das células.  

Além disso, ajuda na produção de colágeno, garantindo mais firmeza à pele, evitando, assim, o envelhecimento precoce.  

Fortalece o sistema imunológico  

A vitamina C ajuda a estimular a produção de células de defesa do corpo, responsáveis por combater infecções causadas por bactérias e vírus, por exemplo.  

Previne a diabetes 

Por ter um baixo índice glicêmico, o kiwi aumenta o tempo de absorção de glicose.  

Isso significa que a fruta ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a prevenir a diabetes.  

Evita ganho de peso  

O kiwi é uma fruta de baixa caloria, rica em fibras e água, o que ajuda a aumentar a saciedade e reduzir a fome.  

Um kiwi verde, de 100g, possui aproximadamente 60 calorias.  

Regula o funcionamento intestinal  

As fibras presentes no kiwi ajudam a regular o funcionamento intestinal e a melhorar a digestão.  

Essas fibras também ajudam a prevenir outros tipos de problemas gastrointestinais.  

Como incluir o kiwi em sua dieta 

O kiwi é uma fruta muito versátil e pode ser consumido de diversas formas, aposte na criatividade para saborear a fruta!  

Uma das formas mais comuns de consumir o kiwi é in natura, ou seja, após ele ser descascado e picado em cubos. 

O kiwi possui um sabor único, tornando-o uma excelente opção para um lanche rápido e saudável. 

Também é possível preparar um suco de kiwi, opção refrescante e saborosa para um dia quente.  

Pensando em preparar uma sobremesa diferente? O kiwi também é uma excelente opção para bolos, tortas e sorvetes.  

Os smoothies de kiwi são uma ótima opção para manter a hidratação em dia.  

Basta bater o kiwi com outras frutas, iogurte ou leite em um liquidificador e servir.  

Aproveite o sabor e os benefícios do kiwi 

Vimos que o kiwi é uma fruta extremamente rica em vitaminas, fibras e antioxidantes essenciais para manter o nosso corpo saudável.  

Seu sabor agridoce e sua textura macia fazem com que o kiwi seja uma fruta muito saborosa e versátil, podendo ser consumida de diversas formas, desde in natura até em sobremesas e smoothies. 

Com tantos benefícios, é fácil incluir o consumo de kiwi em sua rotina alimentar diária.  

Então, que tal experimentar algumas das formas de consumo que mencionamos?  

Desfrute do sabor e dos benefícios do kiwi!