O consumo de tâmara, figo e uva passa ajuda a prevenir doenças, além de evitar o envelhecimento precoce das células.

Todos nós sabemos que as frutas são ricas em vitaminas e nutrientes essenciais para manter o bom funcionamento do nosso organismo.

E, uma ótima opção para quem não abre mão de uma rotina saudável e quer incluir variedades na alimentação, é inserir o consumo de frutas secas na rotina.

Práticas, saborosas e muito benéficas para a nossa saúde, elas podem ser utilizadas como complementos em receitas culinárias, como é o caso da uva passa, ou consumidas separadamente, em forma de snacks.

Alguns exemplos dos tipos de frutas secas mais consumidas são:

• Maça
• Damasco;
• Tâmara;
• Figos;
• Uva passa;
• Ameixa.

Pensando nisso, separamos 4 benefícios das frutas secas para a saúde. Aproveite essas informações para incluir o consumo desses alimentos na sua rotina alimentar. Confira:

1 – São antioxidantes

A ação antioxidante presente em frutas secas, como: tâmaras e figos, ajuda a evitar o envelhecimento precoce, além de fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, auxilia na prevenção de doenças relacionadas à memória, como o Alzheimer.

2 – Regulam o funcionamento do intestino

Por serem ricas em fibras, as frutas secas contribuem para o bom funcionamento do intestino. A ameixa, por exemplo, possui um laxante natural que auxilia na regulação do intestino.

3 – Fonte rápida e natural de energia

Uma das principais características das frutas secas é que elas atuam como uma fonte de energia natural.

Elas ajudam a melhorar a disposição durante o dia, além disso, é uma ótima opção de consumo antes da prática de exercícios físicos.

É importante ressaltar que as frutas secas possuem um teor calórico maior do que as frutas comuns, por isso, consuma com equilíbrio.

4 – Ação cicatrizante

As frutas secas auxiliam no processo de cicatrização, já que atuam no desenvolvimento de glóbulos vermelhos.

Essa característica também ajuda a prevenir doenças relacionadas ao sangue, como a anemia. Agora que você já conhece os benefícios das frutas secas, que tal começar a consumi-las com mais frequência?