Nutritivas e saborosas ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.

Você sabe o que são as oleaginosas?

Apesar de o nome parecer um pouco estranho, elas são muito conhecidas pela sua propriedade nutritiva e por serem extremamente saudáveis. 

Grupo formado por nozes, castanhas e amêndoas, esses alimentos oferecem diversos benefícios para a nossa saúde.

Consumir aproximadamente 30 gramas de oleaginosas por dia, por exemplo, ajuda a evitar doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.

Confira o conteúdo que preparamos para você conhecer tudo sobre o universo das oleaginosas.

Quais alimentos fazem parte do grupo das oleaginosas?

Castanha-de-Caju

Rica em cálcio, ferro, sódio e fósforo, a castanha-de-caju ajuda a reduzir o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de prevenir câncer e controlar  o colesterol.

Avelã

As avelãs são ricas em gorduras monoinsaturadas, o que ajuda a controlar o colesterol, elevando os índices do colesterol bom (HDL), prevenindo, assim, doenças cardiovasculares.

Além disso, auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e evita o surgimento de problemas ósseos e articulares.

Amêndoa

Fonte de agentes oxidantes, sais minerais, gorduras monoinsaturadas e fibras, as amêndoas auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, previnem câncer, além de melhorar o sistema cardiovascular e digestivo.

Macadâmia

Ideal para auxiliar no processo de emagrecimento, a macadâmia atua no controle do colesterol ruim (LDL), prevenindo, assim, doenças cardiovasculares.

Também previne diabetes e, por ser rica em fibras, melhora o sistema digestivo.

Castanha-do-Pará

Rica em Ômega 3 e sais minerais, a castanha-do-pará atua no controle do colesterol, protegendo o coração contra doenças cardiovasculares.

Outro benefício importante é a prevenção de doenças degenerativas, como: Parkinson e Alzheimer.  

Nozes

Super ricas em antioxidantes, as nozes auxiliam no bom funcionamento do cérebro, controlam o colesterol, previnem câncer de próstata, além de regular a circulação sanguínea.  Agora que você já sabe os benefícios das oleaginosas, não se esqueça de consumi-las todos os dias para evitar o surgimento de doenças e melhorar o funcionamento do organismo.